jak zrobic

W moim temacie napisalem: Zostaly mi 2 tyg sily, do tej pory robilem: 1 dzien: przysiad 5,4,3,2,2 siady bulgarskie: 4x5 na noge 2 dzien: rwanie: 4x5 bez progresji zadnej siad do lawki 4x5 tez bez progresji. Teraz po polowie cyklu bedzie tydzien przerwy i chcialbym zrobic dynamike wraz z dolozeniem plyo. Jak to pogodzic? Przed tym cyklem maks w [...]

[...] jablczan kreatyny,a od tygodnia weglowodany. 1. Chcialem zapytac sie czy mozliwe jest zebym nabieral masy a jednoczesnie spalil resztke tluszczu na brzuchu? Jesli tak to jak to najlepiej zrobic. 2.Nie jestem ekspertem w tych sprawach dlatego biore suplementy tak jak na ulotce tzn. kreatyna rano, przed obiadem , przed treningiem i po. A [...]

Czyli w takiej sytuacji Powtarzam jabłczana + ZMA, I jeszcze jedno gdyz teraz jestme na redukcji od poniedziałku zaczynam jesc thermala pro i moje pytanie jest nastepujace jak to skoncze 31 wrzensia to ile zrobic przerwy przed cyklem masowym 1 czy 2 tygodnie ??

TZn 31 sieprnia sorka za 2 post ale nie iwem jak tu zrobic edycje postu :)

rozumie cie dobrze z tym ze nie mam tutaj jak taniej zrobic bo sam material na to kosztuje 40zl liczac w tym kulka lozyskowane ktore zalatwiam w naprawde niewielkiej cenie dla siebie, do tego trzeba doliczyc malowanie spawanie itp, wiec niewiele mi z tego zostalo by jakbym taniej mugl robic

[...] w skrócie zakłądy u buków polegają na tym że wchodzisz do lokalu i tam masz rozpiske wszystkich spotkań sportowych, nie tylko piłkarskich, i po prostu typujesz kto wygra, np jak jest mecz to typuje sie kto wygra albo czy padnie remis, czy ktoś strzeli bramke jaki bedzie dokłądny wynik.. tych opcji jest duuuuuuużo. i teraz na każdą opcje masz [...]

[...] przerwy rób sobie 90 sek. (jest to fajny czas bo nie ostygniesz, nabierzesz nieco siły do kolejnej serii) faza negatywna wolna, musisz czuć ciężar, izolowane na końcu takie jak modlitewnik czy w podporze o udo (moje ulubione ćwiczenie - polecam) niebawem chce jeszcze wpleść trening izometryczny bo polepsza efekty, ale tu już ci nie powiem bo sam [...]

strefab4 czytam na tym forum duzo dluzej niz ty jestes zarejestrowany w przeciwienstwie do ciebie najpierw czytam kilkanascie miesiecy a potem zakladam konto..i pisze.To ze niemozesz uwierzyc ze moja waga wskazuje o 6 kg wiecej to niemoja wina, Czekam na rady bo jak narazie nikt niepodpowiedzial co mam zrobic...

ku... nie dobrze szkoda moze po wakacjach zaopatrze sie w polaka. A jak myslicie zrobic teraz odblok ?

Jak ty nie chcesz stracic swojego cennego czasu na to zeby ulozyc sobie plan to my mamy to zrobic dla ciebie za free?

[...] czy nitroxa to wole nitroxa bo jego duzo lepiej czułem. Nie wspominajac juz o cenie t. creatine - zwykle mono, ja malo w zyciu kretki jadlem to cos tam dało ale osobiscie jakbym miał kupowac ze swoich pięniedzy to wolałbym wydac wiecej i kupic jakiegos stacka. testosterol - w takie cuda nie wierze wiec tego bym nie kupił. AAB - białko jak [...]

czytalem ostatnio artykuł ze łydki mimo ogolnie przyjetych norm powinno sie robic w osobny dzien niz uda. Martwy zostaw z plecami, odpusc rwanie na rzecz podrzutu, trzeba jakies zmiany wprowadzic do tego przy podrzucie masz wieksze obciazenia i 2 fazy. w przysiadze tak jak wczesniej 80-85% CM podrzut zuraw/bulgarski/wstepowanie - co ci bardziej [...]

jak dopiero zaczynasz to rób ACT. zapewne masz rację - taki kształt masz z powodu genetyki i mało możesz z tym zrobić. pzdr/

[...] z Meksykiem, przynajmniej w moim wykonaniu, była raczej mizerna. Po powrocie do kraju nie było już tak źle. Teraz po przylocie ze Stanów Zjednoczonych trzeba będzie się jak najszybciej przestawić. Jest to trudna sprawa, ale do meczu ligowego z Zagłębiem Lubin pozostanie kilka dni. W Chicago czekają nas dwa trudne mecze. Potraktujemy je jako [...]

chyba musisz nowy cykl zrobic i dopiero po nim odblok, tak widizałem jak innym radzono.

Witam zaczynam pierwszy cykl i mam w domu 2 opakowania testosteronu propionatu 5% farmadonu po 10 ampułek.Nie jestem pewny co do daty przydatności,gdyż mój kumpel rozmawiał z jakimś kolesiem z siłowni i ten mu powiedział że teraz niema niestety na rynku żadnego orginalnego propionatu,a jak już jakiś jest to na pewno przeterminowany.Czy to [...]

Po dzisiejszym treningu jedyne co mogę powiedzieć to " O KU**A "... nie, żeby to było jakieś chamskie, tylko nie potrafię innymi bardziej kulturalnymi słowami tego opisać. Zaszalałem przy podciąganiach. 3x3/4x4/5x5/2x6. Wszystko nachwytem przy uchwycie szerszym niż rozstaw barków. 62 powt. Darowałem sobie przyciągania i odciągania nóg, [...]

[...] zacząc trening Hiit, tylko nie wiem czy skutki tego treningu będą dla mnie zadowalające. Zależy mi na tym, aby zredukowac tkankę tłuszczową na pośladkach i udach, tylko jak to zrobic aby mięśnie zbytnio się nie rozrosły przy tego rodzaju treningu? Dodam że ważę 55 kg przy wzroście 168 cm, jednak zależy mi na wyszczupleniu sylwetki w tych [...]

siema!mam pytanie chodzi o to,że mam kase tylko na 2 diety i niewiem czy ma to sens ,żeby zrobic 2 cykle z samej diety ,dlatego,że jak już niebede mial kasy to przestane utrzymywac diete i własnie do was pytanie czy spadnie mi masa miesniowa,tluszczowa i siła? , czy warto robic te diety czy to nie ma sensu?

Trudno określić jednoznacznie. Jeśli chcesz i masz możliwość możesz zrobić i za tydzień. Martwić to się będziesz mógł jak ponowny wynik będzie na równym bądź wyższym poziomie. Do tego czasu zadbaj o wątrobę.